『 Be Yourself 』 自分らしく輝いて人生を変える教科書 【 本の要約 】
ひろし
ひろしのせなか
『目標や夢が達成できる 1年・1ヶ月・1週間・1日の時間術』要約と使い方
ひろし
「やるべきことは分かっている、だけど行動できない」
そのような悩みを抱えていませんか？
目標を立てても続かない。
やる気はあるのに、気づけば時間だけが過ぎている。
じつは、私も同じでした。
計画を立てては挫折する･･･。
繰り返すうちに「自分は意志が弱い」と思い込んでしまいます。
しかしこのままでは、
・目標は達成できない
・時間だけが失われていく
そんな未来になってしまいます。
そこで読んだ一冊が、タイムコーディネーターである吉武麻子さんが書かれた、
『目標や夢が達成できる 1年・1ヶ月・1週間・1日の時間術』です。
この本を読んで実践してみた結果、
行動が止まってしまう理由や、継続できる仕組みが理解できるようにもなりました。
この記事を読めば、目標が「行動」へと変わります。
この記事では、本書の要約と具体的な使い方をわかりやすく解説していきます。
まずは、本書を詳しくチェックする
Contents
『目標や夢が達成できる時間術』の要約
逆算と習慣化
本書の結論はシンプル。
目標達成には、「逆算」と「習慣化」が必要。
なぜなら、人は気合いやモチベーションでは継続できないから。
本書では、1年の目標を起点に、1ヶ月・1週間・1日に分解していき、行動を仕組み化していきます。
例えば、「1年で12冊読む」なら月1冊、週に少しずつ読んでいくだけで達成する具合です。
成果は意志ではなく、設計なのです。
なぜ、目標は達成できないのか
目標が達成できない理由は「曖昧さ」もあります。
「頑張る」とか「成長する」といった目標では、何をすればいいのかが分かりません。
一方で「毎日15分やる」と決めていく。
すぐ行動に移せるようになります。
行動できるかどうかは、具体性で決まっていくのです。
この時間術が他と違う理由
『目標や夢が達成できる 1年・1ヶ月・1週間・1日の時間術』は「気合い」に頼らない点が特徴的でした。
習慣化によって、自然に続く仕組みになるからです。
多くの方法はモチベーションに依存しますが、本書は行動をルール化していきます。
例えば、「毎朝15分だけやる」と決めるだけ。
すると、継続するハードルが下がります。
仕組み化していけば、再現性の高さが最大の強みとなるのです。
時間術の使い方｜1年→1ヶ月→1週間→1日の設計
1年の目標を決める
まず、1年後のゴールを明確にしていきます。
逆算の起点になります。
例えば、「ブログをたくさん書く」ではなく、「１００記事書く」と数値化で具体化します。
こうすると、やるべきことが明確になります。
すべては、明確なゴールから始まっていくのです。
1ヶ月に分解する
１年間の目標を決める。
次は1ヶ月単位に分解します。
大きすぎる目標だと、行動することがやりづらい。
１年間の目標を12に分割し、「今月やること」を決めていきます。
ブログを書く人だったら「月に１０記事書く」などです。
行動できるサイズにしていきましょう。
1週間単位に落としこむ
日常の行動は一週間単位が管理しやすいです。
「週に３記事書く」など、現実的な行動に落としこんでいきます。
継続の単位は1週間がベストとなるでしょう。
1日の行動にする
行動は最小単位にまで分解します。
1日の行動へと落としこんでいく。
「朝15分だけ、このことをやる」と決めると、すぐに動けます。
この“分解”をさらに実践したい方は、こちらも参考になります。
→ 『手帳で夢を叶える全技術』まとめ｜人生を動かす“手帳の使い方”と未来を見える化する実践ステップ
時間術のメリット３つ
①迷いがなくなる
やることが明確になり、迷いが消えます。
行動が決まっていると、判断の無駄が減っていくのです。
②行動量が増える
ハードルが低くなると、自然に「行動量」が増えます。
小さな行動が積み重なると、自信も湧いてくるのです。
③習慣化できる
一度仕組み化がされると、
継続がラクになります。
努力が仕組み化され、習慣になります。
本書の内容をチェックする
この本がおすすめな人・向いていない人
おすすめな人
目標はあるけど、行動ができない人に最適です。
具体的な行動設計の仕方が学べます。
向いていない人
継続することを前提にしています。
そのため、短期間で結果を求める人には不向きとなります。
効果を最大化する使い方
3ヶ月目標から始める
短期的な目標にしていくと、
達成しやすくなります。
細分化していく
小さくするほど、行動がしやすくなります。
ルール化する
「いつやるか」を決めるだけ。
ルール化すると、継続できるようになります。
よくある失敗と対策
目標が大きすぎる
目標が大きすぎると、動けなくなります。
小さく、小分けをしていきましょう。
計画だけで終わる
考えるだけでは、満足してしまいます。
すぐに行動に移していきましましょう。
まとめ｜今日からできる時間術
小さく始めることがすべて
目標達成に必要なのは、才能ではありません。
必要なのは、行動できる仕組みです。
まずは一日15分だけ。
行動してみてください。
この方法を今すぐ実践したい方は、
まず本書をチェックしてみてください。
読むと、今後の行動が変わっていくでしょう。
