会う力で人生を変える|早川洋平『会う力 最強のアポの教科書』 要約と実践
ひろし
ひろしのせなか
そろそろお酒をやめようかなと思った時に読む本｜要約と科学的に正しい飲酒の話
ひろし
「飲みすぎているわけじゃないけど、なんとなく疲れが抜けない」
「お酒を飲まない日が、ほとんどない」
最近、このように違和感を覚えていませんか。
多くの一般的な人は、体調などに大きな問題が起きてから「お酒をやめなければ」と考えます。
しかし実際のところ、そのずっと手前に「このままでいいのかな…？」という小さなサインが、あなたの心に現れているはずです。
「そろそろお酒をやめようかな」と思えているときは、まだ冷静に考えることができ、人生を選び直せるタイミングです。
本記事では、『そろそろ、お酒をやめようかな と思ったときに読む本』をもとに、科学的根拠と事実より「お酒の正体とやめ時の見極め方」を整理していきます。
少しでもお酒をやめることに対して気がかりがある人なら、その感覚を大切にしたまま続きを読んでみてください。
Contents
「そろそろお酒をやめようかな」と思ったあなたへ｜その感覚は正しい
「困っているほどじゃないけど、『このままでいいのかな…』と思っています。
この感覚を持てている段階では、とても重要です。
多くの人は、体調不良や人間関係の崩れなどの問題が表面化してから初めて立ち止まります。
一方で「やめようかな」と考えられるときは、まだ選択肢が残っている状態。
その感覚は、あなた自身を守るためのブレーキかもしれません。
お酒は本当に安全なのか？｜「少しなら大丈夫」という思い込み
「お酒は飲みすぎなければ問題ないって、ずっと信じてきました」
「少量なら大丈夫」
「たしなむ程度なら健康的な飲み方」
こうした考え方は、長年の文化や習慣の中で私たちの中に刷り込まれてきました。しかし、医学・科学の結論は明確です。
健康を考えるなら、飲酒量はゼロが最適。
「少しなら安全」という認識は、科学的根拠というよりも、“そうであってほしい”という願望に近いものだといえるでしょう。
お酒は合法の薬物である｜アルコールの依存性と健康リスク
お酒が合法かどうかと、依存性や健康リスクはまったく別の話です。
アルコール依存性はタバコ（ニコチン）よりも高く、薬物と同程度だとされています。
また、WHO（世界保健機関）はアルコールが200種類以上の病気の原因になると指摘をしています。
また、医学雑誌『ランセット』に掲載された大規模な研究では、飲酒量ゼロが最も健康リスクが低いという結論が示されています。
なぜ危険なお酒は合法なのか？｜タバコの歴史から見る法律の本質
法律は、必ずしも「健康」を最優先に作られているわけではないのです。
かつて江戸時代では、タバコは何度も禁止と解禁を繰り返してきました。
理由は健康ではなく、米の生産量や幕府の財源的な都合だったのです。その後、タバコは課税の対象となり財源として利用されるようになります。
この構造は、現代のお酒にも通じています。
合法＝安全ではない
この事実は、冷静に押さえておく必要があります。
アルコール依存症の怖さ｜気づかないうちに進行する3つの段階
アルコール依存の一番の怖さは、
本人が「進行していること」に気づきにくい点です。
アルコール依存は、次の3段階で進行します。
① 耐性の形成
以前と同じ量では酔えなくなり、飲酒量が増えていく。
② 精神的依存
「今日はどこで飲もう」、「飲まないと落ち着かない」と、思考の中心にお酒が入り込む。
③ 身体的依存
アルコールが切れると、震えや発汗・不安などの離脱症状が現れ、自力でやめることが難しくなる。
多くの人が「自分は大丈夫だ」と思って、この段階を通っているのです。
「自分だけは大丈夫」が一番危険｜依存症になりやすい人の特徴
実は、真面目で頑張りすぎる人ほど依存に気づきにくい傾向があります。
特に注意が必要なのは、
・完璧主義
・責任感が強い
・仕事や学業で成果を出してきた人
こうした人ほどストレスを一人で抱え込み、お酒を「回復手段」として使ってしまいます。
お酒をやめると得られる5つのメリット
お酒をやめると得られる5つのメリット
お酒をやめると、体と心の両方に大きな変化が起こります。
- 睡眠の質が上がる：アルコールは眠りを浅くし、疲労を蓄積させます。
- 肌ツヤが良くなる：血流・代謝が改善し、顔色が明るくなります。
- 時間とお金が増える：毎晩の晩酌代は10年で200万円以上にも。
- 思考がクリアになる：集中力・判断力が戻り、仕事効率も向上。
- 自己肯定感が上がる：「飲まなくても大丈夫」という実感が自信に。
お酒をやめると、“自分を取り戻す快感”が味わえます。
関連記事：アルコールをやめたら何が変わる？体・心・生活に起きたリアルな変化と続けられた理由
まとめ｜お酒をやめようかなと思えた今が、人生を変えるタイミング
「お酒やめようかな」と思えている今は、
まだ自分で人生のハンドルを握れている状態なのです。
- 健康を考えるなら飲酒量はゼロ
- 合法＝安全ではない
- アルコール依存は誰にでも起こりうる
お酒をやめることは、我慢ではありません。人生を取り戻すための選択です。
本記事で紹介した『そろそろ、お酒をやめようかな と思ったときに読む本』は、
恐怖ではなく、冷静な判断を促してくれる一冊です。
少しでも心に引っかかったなら、ぜひ一度、手に取ってみてください。
その一歩が、これからのあなたの人生を確実に変えていくはずです。
