『 Be Yourself 』 自分らしく輝いて人生を変える教科書 【 本の要約 】
ひろし
ひろしのせなか
『手帳で夢を叶える全技術』まとめ｜人生を動かす“手帳の使い方”と未来を見える化する実践ステップ
ひろし
毎年のように「今年こそ、変わりたい」と思うのに、気づけば日々に追われてしまう。
手帳を買ってみても続かない。
書き方の正解もわからない。
もしあなたがそのような悩みを抱えているなら、問題は「手帳の使い方」ではありません。
本当に必要なのは、人生全体を“見える化する設計図”をつくることです。
手帳は予定を書き込む道具ではなく、夢を現実に近づけるための「人生の羅針盤」ともなってくれます。
一日5分でも、自分の価値観・未来の姿・やるべき行動が紙に整理する。それだけで、人生の流れは静かに変わっていきます。
この記事では、誰でも再現できる「夢を叶える手帳術の5ステップ」を解説していきます。
Contents
手帳で夢が叶うのは「思考の可視化」が起きるから
手帳は、ただ単に予定やタスクを書くだけの道具ではありません。
正しい使い方をすると、迷っていた未来が明確になり、自分の力で人生を動かす“設計図”に変わります。
頭の中だけで考えている夢や目標は、形があいまいなままです。しかし、紙に書くことで思考が整理されます。そして行動が具体化されます。これが「思考の可視化」です。
デジタルも便利ですが、手書きは思考が深まりやすく、「自分と向き合う時間」を生み出せるのが最大の強みです。
手帳を使う前に必要なのは「人生の設計図」
手帳が続かない最大の理由は、「書く目的」が曖昧なまま使い始めてしまうことです。どんな良い手帳を購入しても、何を書けばいいかわからない状態では続きません。
そこで必要なのが、人生全体の設計図をつくることです。
人生理念（価値観）
↓
未来ビジョン
↓
中長期計画
↓
短期計画
↓
今日の行動
この流れができると、手帳は一気に使いやすくなります。
人生理念を書く｜あなたが大切にしたい価値観
まず取り組むべきは「人生理念」を書くことです。
・どんな生き方をしたいのか
・何を大切にしたいのか
・どんな状態が心地よいのか
これらを書き出すことで、人生の判断基準が明確になります。理念は未来のブレを防ぐ土台です。
未来ビジョンを書く｜5年・10年後の姿を完了形で書く
理念を踏まえたら、「未来ビジョン」を描きます。
5年後、10年後の姿をすでに叶っているかのように完了形で書くことがポイントです。
例 「私は好きな仕事で安定収入を得て、家族との時間を大切にしている。」 「地域に貢献できる仕事をし、多くの人に喜ばれている。」
ビジョンは正確である必要はありません。ワクワクする未来を書くことが重要です。
中長期計画に落とす｜3年計画・1年計画
次は未来を逆算して、3年後・1年後に達成したいことを具体化します。
数値化できるものは数値化しましょう。期限を決めることで現実的な行動に変わります。
ビジョンが計画に変われば、夢と日常がつながっていきます。
④ 月間・週間ページで短期計画にする
年間計画を立てたら、月間・週間ページに落とし込みます。
・今月やること
・今週やること
・優先度の高い3つのタスク
・やらないことリスト
短期計画があると行動の漏れが減り、着実に前に進んでいきます。
毎日の行動に変換する｜手帳時間は1日5分でOK
最後に必要なのは、毎日の「手帳時間」です。
朝でも夜でも構いません。重要なのは続けることです。
・今日やることを書く
・昨日の振り返りを書く
・できなかった自分を責めない
この5分が未来を積み上げる習慣となります。手帳は続ける人から人生が変わり始めます。
手帳の選び方｜システム手帳とノート
システム手帳はカスタム性が高く、ノート型は軽くて続けやすいです。
重要なのは「自分が続けられるかどうか」。
完璧な手帳より、続く手帳のほうが価値があります。
手帳で人生が変わる人と変わらない人の違い
人生が変わる人は、書いたことを行動に移し、振り返り、改善する習慣があります。逆に、書いて満足してしまう人は変化が起きません。
書く→行動→振り返り→改善
このサイクルを回すことが鍵となります。
まとめ｜夢は“紙に書いた瞬間から”動き出す
夢や目標は、頭の中にあるだけでは動きません。紙に書き、言語化して、行動に落とし込む。そうすることで現実が少しずつ変わり始めます。
手帳は、あなたの未来と静かにつながる「人生の羅針盤」となってくれます。
今日の1ページ目から未来は動き出す日々にしていきましょう。
