『 Be Yourself 』 自分らしく輝いて人生を変える教科書 【 本の要約 】
ひろし
ひろしのせなか
“ひとり合宿”で自分を整える｜『自分を変えるノート術』要約
ひろし
頭の中が、ずっと騒がしい。
やるべきことに追われてしまって、本当は何を考えているのか自分でもわからなくなる。
そのようなときに必要なのは、
「もう少し頑張ること」ではなく、立ち止まって“自分の思考を整理する時間”なのかもしれません。
今回ご紹介するのは、『自分を変えるノート術』という一冊。
スマホを閉じ、ノートとペンだけを持ってカフェへ行く。
そして、まるで“ひとり合宿”のように、自分の内面と静かに向き合う。
頭の中を書き出していくうちに、散らかっていた思考が整理され、自分の本音や進みたい方向が少しずつ見えてきます。
考えすぎて疲れてしまう人ほど、
ノートは、「自分を整える場所」になります。
自分らしく生きたい人に、ぜひ読んでほしい一冊です。
自分を変えるノート術/明日香出版社/安田修
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Contents
一人合宿のポイント
一人合宿のポイント
- 誰とも合わない時間をつくり、カフェやホテルなどで一人でする
- スマホは持たず、情報を遮断する。
まずは、３０分でもよいから自分自身の人生を経営する観点からノートに向きあいます。
コツはとにかくノートにたくさん書くこと。
何か1つでも気づきがあれば十分であり、書くことで次の行動を可視化していくことが大切です。
一人合宿のやり方
一人でノートに書き、ひたすら考える
まずは時間と場所を確保し、ノートとペンを用意し実行に移します。
具体的に書くテーマとしては、将来のビジョンやアイディア出し、悩んでいることまで。
企画の整理なども含まれます。
現在の悩みなど、状態を書くことで頭の中が整理されます。
また「モヤモヤ」がかかっていた頭の中がスッキリするので、将来の見通しが立てやすくなります。
そして、書き綴ったノートは後日パラパラと振り返る。
ノートに書いた気づきを行動に移す。
ノートに何も書けない人に役立ちそうなアドバイス
ノートに書くことは、本の中で紹介されている内容です。
一人合宿とは、ノートにひたすら手書きすることです。
ビジネスホテルに泊まり込んでやるとより効果的です。ホテルの敷居が高い方は、まずはカフェで30分から始めてみましょう。
また、山口恵理香さんが書かれた「ひとり会議ワークブック」を一緒に持っていくと一人合宿が進みます。
この本は、一人会議を楽しむために書かれた本であり、各ページのワークに取り組むことで、心のモヤモヤが開放されていきます。
ただし、何も書けないときがありますので、その際の対処法をお伝えします。
何も書けないときの対処法
カフェには、スマホを持っていかない
スマホがあればSNSを開いてしまって、インプット系の娯楽に目を向けがちですが、それでは本来の目的から外れてしまいます。
スマホをカフェに持って行ったときは、SNSのチェック、メッセージの返信で時間が過ぎてしまうことがありませんか。
一人合宿をする際は、カフェにはスマホを持っていかないようにしましょう。
スマホがあると、ただそれに頭が支配されてしまうからです。
「何も書けない」というテーマから書き始めること
ページごとにテーマを決めていくのですが、テーマすら思いつかない時もあります。
その時は、「何も書けない」と書き始めてみてください。
手をうごかし書いていく。
そこから何かを感じたり、書く内容が思いつくかもしれません。
自由に書くことで、アイディアが浮かんできます。
カフェ選びは大切
隣の席が近いと他人の目が気になって書けなくなることがあります。適切な席選びが集中につながります。
例えば、1人でテーブルを独占できる席や、壁ぎわの席はおすすめです。
隣にいる人が集中しているなら、あなたも集中しやすくなるでしょう。
一人合宿の効果
思考が整理され、新しいアイディアが生まれる
書き出すことで頭の中にスペースができます。書き出す過程の中で心のモヤモヤがすっきりしたり、頭の中が整理されて企画力が増しｍていきます。
そこで著者は、ノートで思考を整理しようという習慣形成を提案しているのです。
著者からの提案
- 自分が思うことを、ノートに正直に書いていく
- 定期的に計画を立て、集中して行う
年に数回行う一人合宿は、時間がまとまった形で確保することが大切であり、最初はカフェでやってみて、時間を伸ばせていけたら月に一度は図書館にこもる。
年に一度はホテルの一室にこもって、合宿したいもの。
一人合宿の際に、計画や年度計画、目標、現在の会社や人生の課題、今後やりたいことや伸ばしていくべき分野など、とにかくノートにまとめていきましょう。
日常の業務から離れ、ネットに繋げず、メールチェックも一切しないで、ノートに理想を語り、現状の課題をどう克服するか考えながら書いていきましょう。
「まずはやってみる」の習慣化を目指し、少しずつ思考と行動の質を上げていく実験思考が大切です。
ノートとペンを持って、カフェに行こう
こちらの本ではノートにペンで書くことの効果やノートの使い方、一人合宿のやり方まで。書くことで思考もスッキリし、次の行動へのステップにもなる。
具体的にノートに書きだす項目、やり方まで紹介してあります。
「もっと自分らしく生きたい」「考えを深めたい」と願うすべての人に、ぜひ読んでほしい一冊です。
バレットジャーナルのようなノートの書き方も紹介されていますので、この「一人合宿」のやり方を詳しく知りたい方、人生をノートで記録してみたいと思った方は、ぜひこの本を読んでみてください。
自分を変えるノート術/明日香出版社/安田修
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まとめ｜ノートは「自分を整える場所」になる
『自分を変えるノート術』は、たんにノート術の本ではありません。
忙しい毎日の中でも、自分の思考や感情と向き合うための「時間の使い方」を教えてくれる一冊となっています。
スマホを閉じ、ノートに思ったことを書き出していく。
たったそれだけなのに、頭の中が整理されます。
その結果として、自分が本当に考えていたことや、進みたい方向が少しずつ見えてきます。
考えすぎて疲れてしまう人や、人の気持ちを敏感に受け取りやすい人ほど、「書く時間」は心を整える習慣になります。
答えは、外側にあるとは限りません。
静かにノートへ向き合う時間の中で、自分だけの答えが見つかることもあります。
もし今、頭の中が散らかっているなら。
まずはノートを一冊持って、カフェへ行ってみてください。
自分を変えるノート術/明日香出版社/安田修
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