年末年始にするといい３つのこと
ひろし
ひろしのせなか
日記を書いて、心も生活も豊かにしよう
ひろし
日記を書くことは、私たちの人生を豊かにする力を秘めています。
忙しい日々のなか、日記を書く時間は、つい忘れがちな自分の気持ちや考えを整理してくれます。
その時間が、未来に向けた道しるべを作る大切な時間となっていくのです。
日記を書くことの大切さを学んだのは、『日記の魔力』という本でした。
日記の魔力【電子書籍】[ 表 三郎 ]
posted with カエレバ
本記事では、日記を書くことのメリットを3点お伝えします。
日記を書くメリット３つ
一日の終わりに「私の中に何があるんだろう」と自分を見つめてみる時間を持つことは、とても大切です。
その方法としてお薦めなのが日記を書くこと。
日記を書くことで、自分にとっての幸せを考えるきっかけになります。
日々の中で、ちょっとした良かったことを書き、「明日も楽しみだな」と眠りにつく。
誰かに必要とされる喜びを、
感じられるようになります。
理想を追い求める日々のなかで、一度立ち止まって自分の幸せについて考えてみる。
はるかな理想より、自分なりの幸せを追求することが大切なのです。
１．自分を深く理解できる
日記を書く最大のメリットは、
「自己理解」を深めることができる点。
日々の出来事やそのときの感情にすることで、自分の思考や行動パターンに気づくことができます。
例えば、どんな状況でストレスを感じるのか。何が自分を幸せにするのかが明確になれば、これからの人生の中で何に力を注ぐべきかが見えてきます。
特に、感情を率直に表現することは心の健康にもつながります。
”モヤモヤ”した感情を書き出すことで、それが形となり、頭の中を整理することができます。
日々のストレスを軽減し、自分に優しくなれるのです。
２．ポジティブな思考を育てる
日記を書く習慣は、ポジティブな思考を育む力があります。
感謝の気持ちや小さな成功を書き留めると、
日常の中にある幸せを見つける力が高まっていきます。
例えば、寝る前にその日に感謝したいことを3つ書いてみましょう。
スリーグッド・シングスを書く
「友達からの温かいメッセージ」
「美味しいコーヒーを飲めたこと」
「晴れた空を見られたこと」
など、小さなことで構いません。
この習慣を続け効果は、心が自然とポジティブな方向に向かっていきます。
すると、人生全体が明るく感じられるようになっていくのです。
樺沢紫苑さんの著書である『精神科医が教える ストレスフリー超大全』でも、同じことが書かれていました。
３．成長を記録して、未来が描ける
日記は、過去の自分との対話を可能にします。
日々の忙しいなかで、定点観測を行うこと。
すると、自分の変化や成長を実感することができます。
例えば、数ヶ月前の自分が抱えていた悩みが、今では小さく感じられることに気づくかもしれません。
また、日記を使って目標や夢を書き出すこともおすすめです。
未来の自分に向けたメッセージを残しましょう。
達成したいことが明確になり、
その実現に向けた行動を後押ししてくれます。
自分で書き出した言葉は、自分の心に強く響きエネルギーとなるのです。
日記を書くことで得られる、すばらしい効果
ほかにも日記には、多くのすばらしい効果があります。
日記の効果
- 書くことで気づきを得る
- 文字にすることで記録が記憶に残る
- 定点観測ができ、自分の変化や成長を実感できる
- できなかったことを改善することで、同じ失敗を繰り返さなくなる
- 小さな「できごと」に意識が向くため、自信の貯金ができる
- 翌日の行動目標が明確になることで、仕事や生活の質が高まる
- 前日から翌日に備える準備力がつく
自分自身と向き合う時間を持つことは、
人生の質を向上させる鍵となります。
日記を毎日、書くと自分の成長に気がついていきますよ！
まずは、自分を大切に
自分の本心を無視しつづけると、心は疲弊してしまいます。
そのうち欲という欲がなくなってしまう状態になってしまうこともあります。
そこで、自分を喜ばせる習慣を取り入れましょう。
自分で自分を守らずに、誰がそれを守ってくれるのでしょうか？
もっと自分を守り、大切にするために、自分に心地の良いことを与えましょう。
そうすることで、周りの人にも優しくできるようになります。
お風呂にゆっくり浸かりリラックスするのでも良いですし、自分の好きなことに30分使うのも素晴らしい選択です。
前述した「３行ポジティブ日記」で良いので、ぜひ今日から始めてみてください。自己肯定感が日々高まってきます。
自己肯定感を高める方法がピンとこない方のために、『自己肯定感の教科書』の要約記事もまとめました。
今日から始めるための簡単なステップ
日記を書くことに興味が湧いた方へむけて、簡単に始められる3つのステップをご紹介します。
お気に入りのノートを用意する
日記を書くには断然手書きがお薦めです。
手書きなので、自分にあったノートが良いですね。
おすすめの日記帳はこちら。
ミドリ 日記 1日1ページ 洋風 12844006
posted with カエレバ
1日5分、短い時間から始めていく
長い文章を書く必要はありません。
簡単なメモや箇条書きでも十分です。
一日を振り返り、気づきを書きとめる習慣が大切なのです。
書くテーマを絞る
今日の出来事、感謝したいこと、達成したい目標など、あらかじめ書くテーマを絞ると書きやすくなります。
まとめ
日記を書くことは、心を整え、日常の生活にあらたな視点を与える素晴らしい習慣です。
最初は何を書けばいいのか分からないかもしれませんが、それでも大丈夫です。
思いつくまま書きましょう。
すると、自分との対話が深まっていきます。
心の中にある本当の気持ちに気づけるようになります。
また深く考えて感じるために、行動へとつなげていくためには日々書くことも重要です。
気づきを書き続けると、やがて目覚めになってきます。
さあ、今日からあなたも日記を書いてみませんか？
その一歩が、あなたの人生をより豊かに、そして希望に満ちたものへと変えていきます。
：参考図書
・『日記の魔力ーこの習慣が人生を劇的に変える』 （表 三郎 著）
・『精神科医が教える ストレスフリー超大全』（樺沢 紫苑 著）
