お酒をやめたら人生が好転した話｜禁酒で得た3つのメリット

こんにちは、ひろしです。

今日はちょっと真面目に、僕の人生を変えた選択について話させてください。

その選択とは──「禁酒」です。

かつての僕は、ビールと日本酒が毎晩の楽しみで、医師から「アルコール依存の傾向がある」とまで言われていました。

「睡眠薬をやめたい。そのためには、まずお酒じゃないか？」

そう決意して、私はお酒を断ちました。そして、気づいたんです。

お酒をやめるだけで、人生はこんなにも底上げされるということに。

この記事では、私が禁酒で得た3つの大きなメリットと、やめるための実践ステップをお伝えします。もしあなたが今、「やめたいけどやめられない」と感じているなら、少しでもヒントになれば嬉しいです。

お金の無駄遣いが減って、自由が増えた【金銭的メリット】

まず最初に実感したのは、お金の流れが変わったことです。

毎日の晩酌、仕事帰りの一杯、週末の飲み会。1回あたりの金額は大したことがなくても、月単位で見ると、2〜3万円がふわっと消えていたんです。

禁酒を始めてからは、その出費が一気になくなりました。さらに、僕はノンアルコール飲料（特に「オールフリー」）が好きなので、夕食時にはそれを飲んで満足しています。

スーパーやコンビニのお酒コーナーを素通りできるようになった自分に、ちょっと感動したこと。

「飲まない生活」が当たり前になると、お金が減らない安心感、自分をコントロールできているという誇らしさが生まれてきました。

自由な時間が増えて、毎日が整った【時間と集中力のメリット】

次に変化したのは、夜の時間の過ごし方でした。

以前は仕事帰りに飲みに行って、そのままダラダラ過ごして寝落ち。翌朝はどこかだるくて、やる気が出ない。そんな毎日でした。

でも今は違います。

お酒をやめてからは、夜に2〜3時間、自分のために時間が使えるようになったんです。

読書をしたり、ブログを書いたり、筋トレをしたり──。 それができるだけで、自己肯定感がグッと上がります。

今では夜11時に寝て、朝5〜6時に自然に目が覚める生活が定着しました。朝の静かな2時間で、頭がクリアなうちに読書やブログ執筆をこなす。1日の密度度がまるで違います。

「お酒がない夜はつまらない」と思っていた過去の自分に、教えてあげたいですね。 本当の自由時間は、シラフの夜にこそあるんだよって。

体調と見た目が整い、自信が持てるように【健康と外見のメリット】

そして最大の変化が、体調と見た目です。

お酒を飲んでいた頃は、朝起きても体が重く、集中力も続かず、肌荒れにも悩んでいました。月に2回は皮膚科に通っていたほどです。

でも禁酒してからは──

• 朝の目覚めがスッキリ
• 肌の調子が改善（吹き出物が激減）
• 仕事の集中力アップ

体が軽くなったおかげで、気持ちも前向きになりました。

やっぱり、健康と心はつながってるんだと実感しています。

そして、「肌がきれいになったね」と言われるようになって、人前でも自信を持って話せるように。これって、地味だけど大きな変化なんですよね。

私が成功した禁酒の3ステップ｜今日からできる行動法

ここで、僕が禁酒に成功したときの3つのステップをご紹介します。

ステップ1｜「自分が依存している」と認める

「アル中じゃないし」と思っている時点で危ないです。 「今日は飲まない」と決めたのに飲んでしまう。 それは、もう立派な依存症のサインです。

まずはその事実に目を向けることから始めました。

ステップ2｜飲む理由（動機）を分析する

なぜ自分はお酒を飲むのか？

• ストレス？
• 退屈しのぎ？
• 習慣？

そういった“心のスキマ”に向き合うことで、本当の問題に気づけました。

ステップ3｜代替手段を用意する

僕の場合は、「ノンアルビール」「炭酸水」、そして「運動」。 特に夜のウォーキングは心にも体にも効きました。

「飲まなくても気持ちいい」「やっぱり健康っていいな」と思える瞬間を意識的に増やしていきました。

飲み会が心配な人へ｜ノンアルという選択肢

飲み会では「少しくらい…」と思いがちですが、“一口”が命取りです。 僕もそれで再飲酒を開始してしまった過去があります。

だから今では、飲み会でもノンアル一択。 「オールフリー」や「炭酸水」で十分に楽しめます。

最近は「飲まない」人も増えているので、無理せず自分のペースを大事にしましょう。

まとめ｜お酒をやめた“その先の自分”に出会おう

禁酒は、単なる我慢ではありません。

それは、本当の自分を取り戻す旅なんです。

• 出費が減り、貯金が増える
• 自由な時間が増え、毎日が整う
• 健康と見た目が改善し、自信が持てる

人生にとって大切なものが、禁酒を通じてどんどん戻ってきました。

もしあなたが今、「ちょっとしんどいな」と感じているなら── まずは1日だけ、試してみてください。 たった1日でも、見える世界が変わるかもしれません。

そして、1週間、1ヶ月と続けるうちに、 あなたはきっと、“本当の自分”に出会えるはずです。

▶︎ 最後にひとこと

「お酒がなくても、人生は楽しい」

そう思える日が、きっとあなたにも来ます。 その日が1日でも早く訪れるように── この文章が、あなたの背中をそっと押せたら嬉しいです。

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▼ 禁酒の第一歩に｜おすすめノンアル＆炭酸水【体験済みレビュー付き】

禁酒生活を始めると、**「飲みたい気持ちをどうやって乗り越えるか」**が最初のハードルになります。

僕自身も最初のうちは、「夕食のときだけ飲みたい」「雰囲気だけでも味わいたい」と思うことが何度もありました。

でも、そのとき助けになったのが、以下の2つのアイテムです。

🍺 ノンアルビールで“飲んだ気分”をしっかり味わう

おすすめは【サントリー オールフリー】。

• ビールに近い味わいで、満足感が高い
• 食事との相性が良く、飲んだ後の罪悪感ゼロ
• 飲み会でも「オールフリーありますか？」で自然に断酒できる

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僕はこの「オールフリー」があったから、最初の1ヶ月を乗り越えられたと言っても過言じゃありません。

💧 炭酸水でスカッと切り替える習慣をつくる

次におすすめなのが【ウィルキンソン炭酸水】。

• シュワシュワの刺激で、飲酒欲をリセット
• カロリー・糖質ゼロで健康にも◎
• 朝でも夜でも飲める万能さ

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僕は今、毎晩この炭酸水を1本飲んでリセットしています。気分もスッキリして、夜の過ごし方が変わりました。

禁酒＝我慢ではなく、“楽しい選択肢”を持つこと

禁酒に必要なのは、我慢や根性ではなく、代替の楽しみ方を見つけることです。

ノンアルビールや炭酸水は、そのための心強い味方になります。

「少しずつお酒を手放したい」 「習慣を変えたいけど、不安がある」 そんな方は、ぜひ今日から取り入れてみてください。

あなたの新しい習慣づくりの一歩に、きっと役立つはずです。